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30नवम्बर

आम युवा खेल चोटें और उन्हें कैसे रोकें

क्रिस टालोस द्वारा पोस्ट किया गया30-नवंबर-2015

खेल खेलने से बच्चों को कई लाभ मिल सकते हैं। इनमें से कुछ में शारीरिक फिटनेस में वृद्धि, सामाजिक कल्याण और टीम वर्क के महत्व को सीखना शामिल है। इसी समय, सीडीसी (रोग नियंत्रण केंद्र) का अनुमान है कि खेल से संबंधित चोटों के परिणामस्वरूप हर साल 2 मिलियन से अधिक अमेरिकी बच्चे आपातकालीन कक्ष में चले जाते हैं। नीचे सबसे आम चोटों की सूची दी गई है जो युवा खेल खेलते समय झेलते हैं, और उन्हें कैसे रोका जा सकता है।

मोच आ गई लिगामेंट

मोच तब आती है जब लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो जाता है। लिगामेंट ऊतक का एक बैंड है जो एक जोड़ के पास दो हड्डियों को जोड़ने के लिए जिम्मेदार होता है। जब एक लिगामेंट घायल हो जाता है, तो यह कठोर और दर्दनाक होगा और परिणामस्वरूप बच्चे को इसे हिलाने में कठिनाई होगी। खेल के दौरान बच्चों में सबसे आम प्रकार की मोच होती है जो टखने में मोच आ जाती है।

गर्मी की बीमारी

गर्मियों के दौरान कई खेल बाहर खेले जाते हैं। इसके चलते कई बच्चे लू की चपेट में आ रहे हैं। इस प्रकार की बीमारी कई कारणों से होती है, और कुछ लक्षणों में चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, पीली या नम त्वचा, फैली हुई पुतलियाँ, कम नाड़ी और बेहोशी शामिल हैं। हीट सिकनेस विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि कई बच्चे, माता-पिता और कोच इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन वास्तव में यह स्थिति जानलेवा हो सकती है। बच्चों को वयस्कों की तरह पसीना नहीं आता है, जिसका अर्थ है कि जब वे खेल खेलते हैं तो उनकी निगरानी की जानी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे बहुत गर्म न हों।

दोहराव गति से होने वाली चोटें

एक हड्डी जो बहुत अधिक तनाव के संपर्क में आती है या एक मांसपेशी जो अत्यधिक उपयोग की जाती है वह घायल हो सकती है। टेंडिनिटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें अत्यधिक उपयोग के कारण टेंडन सूजन हो जाते हैं। ये चोटें मुश्किल होती हैं क्योंकि ये कभी-कभी एक्स-रे पर दिखाई नहीं देती हैं, जिससे बच्चे को दर्द होता है। इन चोटों का जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका आराम, संपीड़न, ऊंचाई और एक आइस पैक है। चोट की गंभीरता के आधार पर, भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

चोट की रोकथाम को समझना

जबकि एक बच्चे के लिए खेल खेलते समय चोट के जोखिम से पूरी तरह से बचना असंभव है, चोट लगने की संभावना को कम करने के तरीके हैं। इन निवारक उपायों में से पहला है अपने बच्चे का नामांकनएक संगठित खेल क्लब या टीम जहां उन्हें घायल होने की संभावना को कम करने के लिए प्रशिक्षण और उपकरण दिए जाएंगे। कई बच्चे जो खेल के दौरान घायल हो जाते हैं वे "पिछवाड़े के खेल" में लगे होते हैं जहाँ वे हेलमेट जैसे सुरक्षा उपकरण का उपयोग नहीं कर रहे होते हैं।

वार्म-अप हमेशा बच्चे की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। वे सुनिश्चित करते हैं कि शरीर के भीतर के ऊतक गर्म और लचीले हों, जिससे गति में बार-बार चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। कूल डाउन एक्सरसाइज वार्म अप के विपरीत हैं और उन मांसपेशियों को ढीला करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो खेलते समय तंग हो गई हैं।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि जब भी आपका बच्चा खेल में लगे तो उसके पास पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ हों। इन तरल पदार्थों में पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक शामिल होना चाहिए। सोडा जैसे पेय पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन होता है, क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है जो बदले में गर्मी की बीमारी में योगदान दे सकता है। कोच और प्रशासक भी कर सकते हैंअपनी वेबसाइट पर चोट से बचाव के टिप्स डालेंजो खिलाड़ियों और जनता दोनों को शिक्षित कर सकता है।